有些人總是納悶為什么自己不知不覺發胖，其實，發胖有很多外在的因素，包括家庭裝修情況。那么，家居裝修是如何導致發胖的呢？

一：椅子、沙發擺太多

研究發現，肥胖者每天坐的時間比較長。家中客廳應該舒適，但如果花了太多時間坐在沙發上看電視則不利身體健康。

因此，除了要適度擺放沙發、椅子等，還要相應準備些啞鈴或拉力帶等器械，隨時運動。跑步機可以放在客廳，趁廣告時間鍛煉。

二：電腦、電視放臥室

與每晚睡眠時間長的人相比，每晚睡眠時間少的人更容易發胖。美國斯坦福大學一項研究發現，睡眠不足會導致饑餓激素（食欲刺激素）水平升高，使瘦素（控制食欲的激素）水平降低。

裝修時臥室窗簾應該厚實遮光，枕頭軟硬及高度合適，床墊也不宜過軟或過硬。另外，避免將電腦、智能手機等電子設備帶入臥室，不要在臥室看電視，以免影響睡眠。

三：餐廳裝成暖色調

研究發現，紅色可能促使血壓上升，心跳加快，使人食欲大增。黃色會增加能量和快樂感，也會增強食欲。

廚房或餐廳等房間墻壁刷成紅色、橙色或黃色等暖色調，人的胃口就會在不知不覺中被打開，無意之中吃得更多。另一方面，藍色具有抑制食欲的作用。建議將廚房墻壁刷成淺綠色，冰箱燈可換成藍色，餐具也可選擇藍色。

四：沒有裝食品儲藏柜

不用食物儲藏柜，就會將食物隨意擺放在茶幾、桌面上，隨時都能看到。如果你經常見到垃圾食品，那么就更可能經常吃垃圾食品。“眼不見，心不想。”多糖多鹽的垃圾食品應該擺放在食物櫥柜的較上層或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和堅果等健康食物則應放在齊眼高度的架子上。冰箱中食物的擺放也應如此。

5.冰箱放在廚房

研究發現，白天經常進出廚房的人比不進廚房的人進食量增加15%。如果冰箱放在廚房里，便會無形中增加人們進出廚房的次數，很容易使人受到食物誘惑。另外，打電話等活動也盡量不要去廚房，否則更可能在不知不覺中過量飲食。

6.餐具尺寸大

餐具尺寸大小與食物進食量之間呈正比。與用12英寸的餐盤相比，用10英寸的餐盤吃飯可少吃22%的食物。因此，買餐具也要選購尺寸適宜的。

7.餐廳廚房燈光暗

置身燈光較昏暗的房間，人們會吃得更多。正因如此，一些餐館才會將燈光亮度調低，以增進人們的食欲。

家中廚房明亮些不僅更方便準備飯菜，而且有助于減少吃零食的機會。家中燈光（或自然光）明亮還有助于保持精力旺盛。但燈光也不宜過亮，否則容易導致過快進食和過量飲食。

如果想要減肥，那家里裝修的時候要多加注意了，不要把廚房的顏色裝的太暗，不要使用尺寸比較大的餐具，不要在家里擺放太多的沙發椅子。