出現(xiàn)落枕該怎么辦？有過落枕經(jīng)歷的人都知道，落枕實在是太難受了，脖子僵硬、頭痛胸悶、頭暈惡心，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)頸椎疾病，好不郁悶。因此，為了避免這痛苦的感覺，我們就該做到以下幾點，有效預(yù)防落枕。
一、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。
二、做好防寒
睡覺時，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時應(yīng)避免風(fēng)扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
三、注意飲食
飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
四、多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
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來源：購房網(wǎng) 2025-08-14
